Urazy sportowe
Kontuzje są jednym z głównych zmartwień sportowców, ponieważ niezależnie od uprawianego sportu są na nie narażeni. Wielokrotnie w mediach słyszy się o tym, że niektórzy sportowcy ciągle powracają do zdrowia po tych samych kontuzjach, ale dlaczego tak się dzieje?
Prawda jest taka, że rodzaj sportu, który uprawiamy, poziom, na którym to robimy, nasza fizjologia i nasze nawyki wpływają na możliwość doznania kontuzji, ale prawdą jest również to, że wszyscy jesteśmy naznaczeni naszą genetyką, która odgrywa naprawdę kluczową rolę w predyspozycjach do niektórych urazów. Dobrą wiadomością jest jednak to, że znając naszą genetykę, możemy zmienić nasze rutyny treningowe i utrzymać ryzyko kontuzji pod kontrolą. Nie tylko elitarni sportowcy powinni martwić się tym aspektem, ale jest to ryzyko, które może dotknąć każdego, ponieważ prawie każdy z nas, w mniejszym lub większym stopniu, ćwiczy, chodząc na siłownię lub uprawiając sport rekreacyjnie, a ponadto możemy również doznać kontuzji w życiu codziennym.
Dzięki prostej próbce śliny możemy dowiedzieć się, czy jesteśmy podatni na określone urazy mięśni, kolan, ścięgien, więzadeł, a nawet złamania kości. W ten sposób możemy ustalić spersonalizowane plany treningowe, które pomogą nam wzmocnić te części ciała i zminimalizować ryzyko. Na przykład osobie z większą predyspozycją do zerwania ścięgna Achillesa mogą pomóc określone ćwiczenia, takie jak unoszenie pięty, ćwiczenia równowagi lub rozciąganie łydek, które pomagają je wzmocnić.
Genetyka i sport
Ten rodzaj testu pomaga również dowiedzieć się, które sporty są dla nas wygodniejsze do uprawiania lub wręcz przeciwnie, których powinniśmy unikać, ponieważ jeśli twoja genetyka mówi, że masz zwiększone ryzyko zwichnięcia barku, najlepiej byłoby unikać uprawiania niektórych sportów, takich jak rugby, boks lub tenis, w których ta część ciała odgrywa decydującą rolę i jest bardzo narażona na uszkodzenia. Ten rodzaj urazu jest szczególnie niekomfortowy, ponieważ musi być leczony z całkowitym unieruchomieniem barku, przy użyciu temblaka, co utrudnia normalny przebieg naszych codziennych czynności [1]. Innym podobnym urazem, który nie tylko powoduje ból, ale także dyskomfort, jest zerwanie więzadła krzyżowego przedniego, bardzo częste w sportach o dużej sile uderzenia, takich jak piłka nożna lub koszykówka; sporty wymagające skoków, takie jak narciarstwo lub gimnastyka artystyczna; lub sporty, w których wykonywane są nagłe zmiany kierunku, takie jak piłka ręczna lub piłka nożna halowa [2]. Uraz ten w większości przypadków wymaga operacji i wymaga bardzo długiego czasu rekonwalescencji (zazwyczaj od 6 do 8 miesięcy), wraz z niemożnością mobilizacji kolana. W tym procesie rytm sportowy zostaje całkowicie utracony, nierzadko dochodzi do przybierania na wadze z powodu braku aktywności i utraty masy mięśniowej. Nie ma jednak powodu do paniki, genetyka nie jest czynnikiem decydującym, a jedynie specjalne predyspozycje, a przestrzegając dobrej rutyny treningowej zgodnie z konkretnymi potrzebami, można uprawiać te sporty bez narażania się na kontuzję.
Urazy mięśni
Nasz sportowy test genetyczny zawiera obszerne informacje na temat ryzyka niektórych urazów, wśród których znajdują się sportowe urazy mięśni, które są najczęstsze we wszystkich dziedzinach sportu, w tym stłuczenia, przykurcze, nadwyrężenia i zerwania włókien. Urazy te niekoniecznie muszą być poważne, ale mogą oznaczać brak aktywności sportowej i konieczność odpoczynku. Jeśli występują często, a zwłaszcza jeśli nie są prawidłowo leczone, mogą powodować większe uszkodzenia dotkniętego obszaru, prowadząc do osłabienia, a w konsekwencji do zwiększenia częstotliwości tego typu urazów, nawet stając się przewlekłymi. Może to nie tylko pogorszyć zdrowie fizyczne, ale także psychiczne osoby cierpiącej. Kiedy patologia się pogarsza, może wymagać pomocy fizjoterapeuty, zabiegów osteopatycznych, a czasem nawet operacji [3], które czasami wiążą się nie tylko z inwestycją czasu, ale także pieniędzy.
Naderwanie łąkotki
Innym przykładem jest ryzyko zerwania łąkotki, które jest bardzo powszechne zarówno u sportowców, jak i osób nieuprawiających sportu, ponieważ może wystąpić przy złym upadku lub silnym uderzeniu w kolano. Jeśli istnieją predyspozycje do tej patologii, istnieją sporty, takie jak te, które mają bezpośredni wpływ na kolana, wśród których jest skok w dal, lub sporty, w których nadmierne obciążenie spada na kolana, takie jak podnoszenie ciężarów lub biegi długodystansowe na twardych nawierzchniach, których zaleca się unikać lub przynajmniej wykonywać ostrożnie. Zerwanie łąkotki jest bolesnym urazem, ale w zależności od stopnia urazu można z nim żyć, ponieważ czasami zdarzają się osoby, które zrywają łąkotkę, ale mogą kontynuować normalne życie bez większego wysiłku z kolanem [4]. Jeśli dana osoba chce prowadzić styl życia bez dyskomfortu lub ograniczeń, często musi przejść operację i proces rehabilitacji, na który mogą mieć wpływ nie tylko czynniki takie jak wynik operacji, stan stawu, sprawność fizyczna lub wiek pacjenta, ale może mieć również wpływ genetyka każdej osoby, ponieważ istnieje korelacja między genetyką a sposobem powrotu do zdrowia po operacji łąkotki. W szczególności badania potwierdzają, że zmienność genu GDF5 jest czynnikiem wpływającym na proces rekonwalescencji i osiągnięcie większej stabilności kolana po operacji.
Zoptymalizuj swój trening sportowy z 24Genetics
Nasze testy dostarczają informacji na temat predyspozycji do urazów sportowych, ale mamy również test nutrigenetyki, który uzupełnia i przyczynia się do zapobiegania urazom poprzez odpowiednią dietę opartą na genetyce. Na przykład, aby uniknąć złamań kości, wskazana jest dieta bogata w wapń i niektóre witaminy, takie jak witamina D. Dlatego też, jeśli chodzi o unikanie kontuzji, zaleca się przeprowadzenie wyczerpujących badań predyspozycji genetycznych, ponieważ nie tylko pomogą one cieszyć się sportem, ale także robić to w zdrowszy i bardziej korzystny sposób.
Genetyka nie tylko nas definiuje, ale także prowadzi nas do poprawy naszego zdrowia i zapobiegania kontuzjom podczas ćwiczeń. Dlatego tak ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z tego, jak ważne jest poznanie siebie, aby uniknąć sytuacji bólu, dyskomfortu i frustracji. Od 24Genetics zachęcamy do wykonania naszego testu sportowego, w którym można znaleźć informacje na temat predyspozycji genetycznych do zerwania więzadeł krzyżowych lub zapalenia mięśni szkieletowych wśród wielu innych urazów, a także wiele innych cennych informacji dla entuzjastów sportu, takich jak rodzaje treningu, predyspozycje do wykonywania określonych umiejętności lub wpływ uprawiania sportu na różne biomarkery lub na funkcjonowanie serca. A dzięki naszemu testowi żywieniowemu możesz uzupełnić poprawę treningu dietą dopasowaną do Twoich potrzeb. 24Genetics pomaga zrozumieć swoją genetykę, aby osiągnąć nowe cele i uniknąć przeszkód na drodze do zwycięstwa.
Bibliografia
[1] Zwichnięty bark: Medlineplus en Español (no date) MedlinePlus. Available at: https://medlineplus.gov/spanish/dislocatedshoulder.html.
[2] Uraz więzadła krzyżowego przedniego (ACL): Medlineplus Enciclopedia Médica (no date) MedlinePlus. Available at: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001074.htm.
[3] Sportowe urazy mięśni (no date) GRUPO CLÍNICA O BURGO. Available at: https://www.clinicaoburgo.es/lesiones-musculares-deportivas/.
[4] Opieka po zerwaniu łąkotki: Medlineplus Enciclopedia Médica (no date) MedlinePlus. Available at: https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000684.htm.
